２ギア理論
強い人の『身体操作』の秘密
勝てる身体操作を完全マスター ＤＶＤ付
湊谷秀文 著
フル・コム 編
発行・発売
東邦出版
Ａ５判106ページ
ＤＶＤ１時間15分
定価1800円＋税
スポーツ上手になるには身体の中の歯車を上手く使うこと。Ｋ-１王者を育てた著者が初めて公開する驚異のメソッド「Ｍ式打撃術」。
イメージ操作で、あなたの動きが激変する。
●本書の内容
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２つの歯車をイメージしよう！
２つの歯車の理論
右ストレートを打つときの２つの歯車の使い方
２つの歯車を意識して打つ右ストレート
column床の正しい蹴り方
column野球に役立つ２つの歯車の理論
columnサッカーに役立つ２つの歯車の理論
２つの歯車を上手に使うためには
スイッチを鍛える
①斜めの歯車で鍛える
②縦の歯車で鍛える
③腰の歯車で鍛える
④肩の歯車で鍛える
⑤全部の歯車で鍛える
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螺旋をイメージしよう！
ビジュアルイメージを作って螺旋で動く
打撃のときの螺旋の使い方
螺旋を意識した打撃動作
螺旋を意識していない打撃動作
columnなぜ身体が回り過ぎると危険なのか
column螺旋を野球に応用すると
引き手は止め手
パンチや蹴りのときの引き手の使い方
columnボールを投げるときの引き手の使い方
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身体をねじらないようにしよう！
人の都合を考える
背骨をねじらない身体の使い方
column顔の向きで変わる力の入り方
仙骨の向きで身体を使え
仙骨の向きで変わる体幹の強さ
仙骨と股関節
columnあなたを守るパンチからの３つのポジション
①左フックからの左への移動
②左フックからの後ろへの移動
③左フックからの右への移動
正中線と照準線
パンチを打つときの正中線と照準線
column正中線・照準線と止め手の関係
column正中線と照準線の例外の話
例外①アッパー
例外②左ミドルキック
columnボールを打つときの正中線と照準線
column正中線と照準線の簡単トレーニング
右ストレートの場合
野球のバッティングの場合
ゴルフのスイングの場合
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身体を閉じよう！
閉じ力
打撃のときの開くと閉じる
右ローキック
columnボールを投げるときの閉じ力
columnボールを打つときの閉じ力
columnボールを蹴るときの閉じ力
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しなりを使おう！
しなりの話
肩のしなりを使った左フック
股関節のしなりを使ったローキック
しなり力を作るトレーニング
①肩甲骨のトレーニングＡ
②肩甲骨のトレーニングＢ
③股関節のトレーニングＡ
④股関節のトレーニングＢ
column間違ったしなりの使い方
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二軸を使おう！
軸の話
地球の都合と人の都合
軸と股関節
一軸の動き、二軸の動き
体重移動
第五中足骨突起部
強い支え軸の作り方
打撃での強い軸の作り方
column頭の位置による危険度
columnボールを投げるときの軸の作り方
columnボールを打つときの軸の作り方
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股関節と肩甲骨でセンスアップ！
センスの話
センスのトレーニング
①股関節の筋力を上げる
②股関節の速さを上げる
③股関節を賢くするＡ
④股関節を賢くするＢ
⑤股関節を賢くするＣ
⑥股関節を賢くするＤ
⑦肩甲骨の動きを速くする
⑧肩甲骨を賢くする
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すべてのイメージを動員しよう！
２つの歯車の理論を使った動き
右ストレート
左フック
右ローキック
左ミドルキック
●ＤＶＤ収録内容（収録時間１時間15分）
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２つの歯車
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螺旋
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身体をねじるな！
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身体を閉じろ！
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しなりを使え！
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二軸を使え！
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股関節と肩甲骨でセンスアップ！
copyright (c) fullcom
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