クラヴマガ・ダイエット
 
クラヴマガ・ダイエット クラヴマガ・ダイエット
アヴィ・マザルト(コンバットクラヴマガ インストラクター)著
フル・コム編
発行・発売 東邦出版
A5判128ページ・DVD72分 予価(本体1200円+税)

イスラエル生まれの軍隊式トレーニング“クラヴマガ”
短期間で理想の体が手に入る
すぐはじめられるDVD付き

アヴィ・マザルト
  1978年トルコ生まれ。12歳より松濤館空手を学び、ナショナルチームの一員として戦う。18歳のときイスラエルに移住し、イスラエル空手チャンピオンになる。20歳のとき、イスラエル軍に入隊し、クラヴマガの訓練を受ける。2003年来日し、クラヴガの普及に務める。
 
 
●本書の内容
クラヴマガダイエットとは
セクション1 ウォームアップ
   バランスの取れた美しいボディラインを作りましょう
  アヴィ先生が教えるワンポイント護身術1
セクション2 ベーシックエクササイズ
  スリムでシャープなボディに変身する魔法のエクササイズ
   アクション1 インナーディフェンス
 アクション2 アウターディフェンス
 アクション3 アッパーディフェンス
  アヴィ先生が教えるワンポイント護身術2
セクション3 パートナートレーニング
  ひとりじゃないからくじけない ゲーム感覚で楽しめるダイエット法
   アクション1のパートナートレーニング
 アクション2のパートナートレーニング
 アクション3のパートナートレーニング
  アヴィ先生が教えるワンポイント護身術3
セクション4 ワークアウト
   たった10分で確実に大変身 軍隊式だから効果バツグン
  アヴィ先生が教えるワンポイント護身術4
●DVD収録内容
 この本のDVDでは、練習時間に合わせて10分、40分、60分、70分と選択できるメニューの他、各項目を単独で見られるメニューを用意しました。
  講師のアヴィ・マザルトさんの号令と説明に合わせて、DVDを身ながら画面のモデルさんたちと一緒に楽しくレッスンしましょう。
  セクション1、セクション2、セクション4は、ひとりでレッスンするメニューです。セクション3はパートナー練習のメニューです。お友達やボーイフレンド、家族の方などにパートナーになってもらい、防御と反撃を練習して下さい。
  規定のコース以外にも、単独メニューで気に入ったメニューのみも選択できますが、セクションにそったレッスンをお勧めします。
  身体に無理をかけず、最もダイエット効果が高くなるようにレッスンの順番が工夫されているからです。

  セクション1 ウォームアップ(約10分)
  セクション2 ベーシックエクササイズ(約30分)
    アクション1 インナーディフェンス
アクション2 アウターディフェンス
アクション3 アッパーディフェンス
  セクション3 パートナートレーニング(約20分)
    アクション1のパートナートレーニング
アクション2のパートナートレーニング
アクション3のパートナートレーニング
  セクション4 ワークアウト(約10分)
  10分コース

セクション1

  40分コース セクション1
セクション2
  60分コース セクション1
セクション2
セクション3
  70分コース セクション1
セクション2
セクション3
セクション4
 
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