中心軸運動とは
スムーズな無軸運動
相対軸運動7つの法則
落下
浮上
膝先導
頭部先導
腕先導
スポーツへの応用
結合
肩甲骨発動
シーソー
震腰
骨の無反動化
内発動運動4つの法則
丹田
横隔膜
引き伸ばし
逆ひねり
正しいスポーツ理論4つのポイント
ポイント1 筋収縮速度は向上しない
ポイント2 遅筋は変化しない
ポイント3 脳の反応速度は向上しない
ポイント4 筋線維は伸びない
内発動を成功させる骨の無反動化
騎馬立ちのポイント
腸腰筋の活用
ナイハンチ 骨の無反動化と内発動
全動作の注意点・動作チェック・護身応用
第一動
第二動
第三動
第四動
第五動
第六動
第七動
第八動
第九動
第十動
第十一動
第十二動
第十三動
第十四動~第十五動
第十六動~第十七動
第十八動
第十九動
武術とスポーツへの展開
蹴りの無反動化
突きの無反動化
高速刻み突きとフライングレシーブ
逃避術とフェイント
空中腕ずもう
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